Kesehatan

Jangan Asal ke Gym! Ini 5 Kesalahan Umum yang Sering Dilakukan Pemula

  • Red
  • 14 April 2025
Jangan Asal ke Gym! Ini 5 Kesalahan Umum yang Sering Dilakukan Pemula

NYALANUSANTARA, JAKARTA- Langsung datang ke gym dan latihan tanpa rencana terdengar seperti langkah berani, tapi menurut pelatih kebugaran Asad Husain, hal itu justru jadi kesalahan yang sangat umum. Dikutip dari Hindustan Times, Minggu (14/4), pendiri dan CEO OddsFitness ini membagikan lima kekeliruan pemula saat memulai latihan kebugaran.

“Banyak orang masuk ke gym hanya untuk terlihat sibuk. Padahal, tanpa strategi yang tepat, hasilnya minim bahkan bisa cedera,” ujar Husain.

Berikut lima kesalahan yang sering dilakukan pemula:

1. Tak Punya Tujuan yang Jelas

Sering kali orang hanya bilang, “Saya ingin kurus,” tanpa menentukan target yang bisa diukur. Padahal, menetapkan sasaran seperti menurunkan 5 kg dalam 8 minggu dengan 4 kali latihan per minggu akan jauh lebih efektif dan memotivasi.

2. Langsung Hajar Semua Latihan

Banyak pemula semangat berlebihan di hari pertama: angkat beban, kardio, bahkan HIIT sekaligus. Akibatnya tubuh kelelahan dan nyeri selama beberapa hari. Husain menyarankan untuk memulai perlahan dengan teknik yang benar dan konsisten. Bulan pertama adalah waktu untuk membangun fondasi, bukan unjuk kekuatan.


Editor: Lulu
Tags:

Terkait

Komentar

Baca Lainnya

Terkini