Kesehatan

Cuaca Panas Bisa Picu Masalah Pencernaan, Ahli Sarankan Asupan Cairan dan Makanan Tepat

  • Karso Aji
  • 03 Juli 2025
Cuaca Panas Bisa Picu Masalah Pencernaan, Ahli Sarankan Asupan Cairan dan Makanan Tepat

NYALANUSANTARA, DEPOK- Suhu tinggi dapat memicu pertumbuhan bakteri jahat di usus, meningkatkan risiko infeksi saluran cerna yang menimbulkan diare dan perut kembung.

Ahli terapi nutrisi Clarissa Lenherr, dikutip Glamour UK (1/7), menjelaskan saat cuaca panas, tubuh berkeringat lebih banyak dan memerlukan lebih banyak air agar sistem pencernaan tetap berfungsi baik. Kekurangan cairan bisa memperlambat pergerakan usus, membuat makanan lebih lama terfermentasi dan memicu gas penyebab kembung.

Lenherr menyarankan minum minimal dua liter air per hari saat suhu meningkat. Ia juga mengimbau memilih makanan yang mudah dicerna, seperti sayuran yang dikukus singkat dibandingkan makanan mentah atau dingin yang bisa memperlambat kerja lambung.

Selain itu, sebaiknya menghindari minuman bersoda yang mengandung gas karbon dioksida, karena bisa memicu kram dan kembung, serta mengurangi konsumsi makanan asin. Perbanyak buah dan sayuran untuk membantu menjaga hidrasi tubuh.

Lenherr menekankan pentingnya aktivitas fisik agar usus tetap bergerak aktif, serta menjaga kualitas tidur agar tidak memicu keinginan ngemil berlebihan yang bisa memperburuk kesehatan pencernaan.


Editor: Lulu
Tags:

Terkait

Komentar

Baca Lainnya

Terkini